20 şınav İyi mi? 11-20 şınav çekebilenlerin, daha az şınav çekebilenlere kıyasla kalp hastalığına yakalanma riskinin yüzde 64 daha düşük olduğu bulundu. Kaç şınav çekmek iyidir? Günde 100 şınav çekmenin şu yan etkileri olabilir: Kanada Egzersiz Fizyolojisi Derneği standartlarına göre, erkekler ortalama olarak fitness için üst üste 15 ila 20 şınav çekebilir. Bu, toplamda 100’e ulaşmak için muhtemelen birkaç set şınav çekmeniz gerekeceği anlamına gelir. 15 şınav İyi mi? Genel bir kural olarak, set başına en az 10-15 şınav çekmeyi hedefleyebilirsiniz. Unutmayın, kendinizi zorlamak için tekrar sayısını kademeli olarak artırmanız gerekir. Hergün şınav çekersen ne olur? · Omuz, göğüs ve…
Yorum Bırak